清遠（yuǎn）www.17c訓練、馬頭山飛（fēi）拉達、古龍峽漂流兩天（tiān）www.17c休閑方案

一、培訓流程

1、團隊熔煉

A、培訓師致歡迎詞-破冰開（kāi）場：打破隔閡，調整學習型心態，激發熱情與（yǔ）鬥（dòu）誌;

B、組建團隊（duì）;

C、團隊展示：嚴格的（de）評分標（biāo）準（100%專注、100%參與、聲音響亮、士氣高昂）;

一個人不（bú）合格試為團隊不合格，隊長必須為隊員的不夠努力承擔責任;

熱身遊戲（xì）：解除困乏，活力無限（xiàn）

①集（jí）體舞教學 ②按摩操

午餐後會讓大家（jiā）稍稍犯困，但教練可不會（huì）讓大家閑著，馬上和團一一起舞動（dòng）起（qǐ）來，現場教（jiāo）學時下

最（zuì）流行的（de）抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，還會有舞王舞後的評比喲!

2、軌道傳遞

項目道具：網球3個，便攜式桶1個，細繩6根

項目任務（wù）：團隊成員手拉細線，形成三個平行軌道空間，通過配（pèi）合協作（zuò）使網（wǎng）球在軌（guǐ）道中安全的行走到終點（diǎn），最後安全進入桶中，網球行（háng）進過程中不允許掉落。

3、一絲不苟

項目簡介：在規（guī）定時間內，團隊的所有（yǒu）成員，利用特殊的規則用（yòng）一根長長的（de）繩子，在（zài）不借助任何物品的情況下，穿過一個（gè）特殊蜘蛛網，網（wǎng）上的每一（yī）個網洞（dòng）都要至少被穿過一次。

項目目（mù）標：1、讓學員感受團隊職（zhí）責分工（gōng）的意義；2、讓學員（yuán）更好的理解“缺勤理論”；3、讓學（xué）員切實意識高效執行的價值；4、讓學員提高細節管理的意（yì）識。

4、杯子舞

項目介紹：學（xué）員將會利用手中的（de）杯（bēi）子、通過集體的配合演奏出（chū）一段非常美妙的靈魂之樂；

項目規則：隨著美妙的音樂，學員們席地（dì）而坐，變花樣玩1個塑料（liào）杯，翻、傳、扣、擊個掌...讓人眼花繚（liáo）亂，杯子舞獨具特色，讓現場所有（yǒu）人都沉浸在輕（qīng）鬆愉快的節奏中；杯子舞主要以兩個節（jiē）奏為主線，可自行進行延生變（biàn）化（huà）；第（dì）一節：拍手2次、拍桌子3次、拍手1次、拿起杯子放桌上；第二節：拍手1次（cì）、右手反手拿（ná）杯子（拿起後背口向上）、磕手、磕桌子、放在左手、右手放在桌上，左手翻轉（使杯口向下）扣在右手的右側。

項目（mù）收益：1.對全力以赴的真實了解；2.體會團隊合作的重要性 ；3.讓學員了解流程標準化的重要性；4.體會肢體語言溝通及心靈的過程和（hé）感悟！

體驗收獲：一個人（rén）因團隊而強大，一個簡單的遊戲（xì）因集體演繹而精彩！時光不（bú）老，我們不散；杯子在黑（hēi）暗中發出的光芒；是一顆顆跳動（dòng）的心髒；是你我不屈的（de）青春（chūn）；是你我（wǒ）未來的色（sè）彩（cǎi）！杯子在雙（shuāng）手間輕盈的翻飛，節奏在舞蹈中規律的敲（qiāo）打，友情在配合（hé）中（zhōng）漸漸的增強，夢想在協作中美麗的綻放。整齊劃一（yī）的動作，默契完美的（de）配合，凝（níng）聚向上的氣息，體現出來的向心（xīn）力和凝聚力（lì），揮灑個性、表現特長，發揮潛能，感動著在場的每一個人，讓我們一（yī）起喝彩吧！

5、總結與分享

項（xiàng）目簡介：每個隊派（pài）代（dài）表展（zhǎn）示小組總（zǒng）結的成果；培訓師對培訓活動（dòng）的總結；評估培訓效果（guǒ）

項目目標：經驗分享，理論總結，樹立“大（dà）團隊”觀念，團隊氣氛（fēn）再一次達到高潮，評估培（péi）訓效果

6、清遠馬頭山飛拉達

項目（mù）簡介：這是普通人都能玩的攀岩（yán）——飛拉達。在清（qīng）遠馬頭山，這個（gè）奇特丹霞地（dì）貌（mào）的地方，就有著這好玩刺激的活動，它被譽為（wéi）：嶺南第一攀。廣東省（shěng）內唯一的飛拉達項目——飛拉（lā）達是意大利（lì）語，意為鐵（tiě）索棧道，指的是修建在岩壁上，利用鐵索，腳蹬的輔助，進行峭壁攀爬（pá）的登山方式，索道的部件主要有（yǒu）金屬扶（fú）手、梯級、纜索、腳蹬等。這些裝置（zhì）讓沒有攀岩能力的爬山（shān）者也能在（zài）陡峭的岩壁上行走。

戶外攀岩（yán）項（xiàng）目飛拉（lā）達

建造在（zài）雄、險、奇、秀的丹崖赤壁（bì）上

絕對滿足你對自（zì）我的挑（tiāo）戰

站在起點（diǎn），金屬扶手（shǒu）、梯級、纜索、腳蹬...

關於攀爬的（de）部件，全（quán）都（dōu）裸露在岩壁上

看（kàn）上去卻有幾分驚險，甚至（zhì）會有些許害（hài）怕

身處幾十甚至（zhì）上百米的高空，

對於體驗者來（lái）說既（jì）新鮮又刺（cì）激，

同時也（yě）能循序漸進的鍛煉膽量

讓所有恐（kǒng）懼隨時間的推移和攀爬的動力慢慢煙消雲散

飛拉達的體驗（yàn）要求則相對較低，

男女老（lǎo）少皆可，攀登過程中隨時

可以自行休息，緩解（jiě）手（shǒu）腳肌（jī）肉疲勞（láo）。

飛拉達介紹

一、事前準（zhǔn）備

　　1、攀岩穿著

　　寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。目前（qián），市麵上早有專業的攀岩鞋（xié）出售，當然如果你不（bú）想特意買一雙攀岩鞋，穿一雙薄（báo）底的運動鞋（xié）也可以啦。

　　2、準備活動

　    攀岩是在教練員的幫助下（xià）進行的,安（ān）全幾乎是最可以（yǐ）保障的，但是一定要聽從教練安（ān）排做好準備，不做好準備活動，在攀爬過程（chéng）中，還是（shì）很容易受（shòu）傷的。

3、安全衣穿戴

聽從教練的指（zhǐ）示正確（què）穿戴飛拉達裝備，穿安全（quán）衣時緊（jǐn）身帶一定要穿在（zài）腰上的位置，所有穿戴口都要貼身鎖緊，這樣在攀岩的過程中安全性會有最大的保障。

二、攀岩運動的五個小技巧（qiǎo）

　　1、攀爬的時候，一定要緊貼岩壁，這樣（yàng）既安（ān）全又省（shěng）力（lì）。

　　2、大腿遠比胳（gē）膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3、看好路線，想好你下一步將（jiāng）要往哪兒走，然後再將你的手腳挪到（dào）對應的點（diǎn）。

4、飛拉（lā）達跟普通的攀（pān）岩不一（yī）樣，在途中想要休息，隻（zhī）要注意腳（jiǎo）下安全就可以（yǐ）了。

7、漂流

項目簡介：漂流最初起源於愛斯基摩人的皮船和中國的竹木筏，但那時候都是為了滿足（zú）人們（men）的生活和生存需要。漂流成為一項真正的戶外運動，是（shì）在二（èr）戰之後才開始發展起來的，一些喜歡戶外活動的人嚐試著把退役的充氣橡皮艇作為漂流工具，逐漸演變成今天的水上漂流運動。

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