扛圓木
一、項（xiàng）目簡介
俗話說得好，眾人拾柴火（huǒ）焰高，而（ér）一根重達三四百斤的圓（yuán）木，沒有幾個人（rén），同樣是不（bú）能扛起來的。而且，這幾個人扛圓木的順序不是隨便站的哦，還是要看一個團隊扛（káng）圓木的方式來安（ān）排的。順利把一根圓木扛到目（mù）的地，就算是挑戰成功啦。
二、項目目的
1、鍛煉學員（yuán）的毅力還有意誌力；
2、增強團隊的協作能（néng）力還（hái）有凝聚力；
3、培養想要成（chéng）功（gōng）就要經過磨煉的（de）意識；
4、促進團隊一起麵對困難（nán）共同抗爭意（yì）的識；
三、項目規則
注意（yì）：為了安全保（bǎo）障，挑戰之前培訓師先組織大家做熱身運動。
1、首（shǒu）先讓學員扛圓木變速跑。學員肩扛圓（yuán）木（mù）先慢速跑（pǎo）100米(如果剛開始未適應可適量縮（suō）短距離（lí）)，再加速100米跑，再（zài）換慢速，多次循環4~5次，可步行休息10s，一天進行3~5次為佳!
2、圓木仰臥起坐，抱住圓木平躺，進行仰臥起（qǐ）坐。要去做到抬起30下一組才達成目標。
3、圓木深蹲，將圓木舉過頭頂，一齊進行深蹲，要求膝蓋保（bǎo）持90°直角。
4、舉圓（yuán）木（mù），先將圓木放在地上，接著抬圓木舉過頭頂，再放到地麵。要求圓木不能拋地上，一次15~30下（xià）。
四、項目（mù）詳情
重到難以呼吸的圓（yuán）木，八九個人扛在（zài）肩上，接近（jìn）一百米的路程。他們來回奔（bēn）跑，還（hái）是要在規定的時間內。我們日常工作中，一（yī）項任務就像是這團隊扛圓木（mù），個人是無法獨立（lì）完成的，必須（xū）由我們團隊來（lái）完成，完成任務時間是限定的。是要有一定速度的，而每個人的速度、方向（xiàng）一致，每個人（rén）都敬業、忠誠、有責任有擔當，大家才能順利完成任務。任務我們依然高效完成，團隊贏了我們才能共贏。
五、心得體會
一個團隊最重要的就是（shì）心（xīn）齊（qí）了，扛（káng）圓木也是（shì）一樣，大家的步伐在扛圓木走動（dòng）的時候要一致，才能讓團隊挑戰進行得更順（shùn）利。
所以最重要的就是先做（zuò）好自己角色的工作，萬事的根源在於我們自（zì）己，隻有嚴以律己（jǐ）要求自己，我們的團隊才會（huì）越來越好。還有就是匍匐前進的時候，要求挽著旁邊人的手臂一起前進，有時候自己快了就抱怨別人慢，自己慢了就（jiù）抱怨別人快，其實還是我們團地成員之間配合協作的問題，比（bǐ）如說隊（duì）友慢了自（zì）己就放慢一點腳步唄，隊友快了自己（jǐ）就加快步伐唄（bei），當然，還是看（kàn）大多數（shù）隊友的速度如何（hé），然後（hòu）看看自己有沒有配合好隊友們。
一根圓木不是很粗，10個學員很容易就把它扛（káng）了起來，但是大家很快發現，想要長時間地舉起來並不容（róng）易，而且（qiě）隻要（yào）有（yǒu）一個人偷懶，其他人地壓力就會更大。
