一（yī）起來世（shì）界（jiè）最長的海濱棧道徒步（bù）
這條海濱棧道
和“東西衝”一樣因美麗而出名
位於廣東省深圳市鹽田（tián）區（qū）的海（hǎi）濱棧道
全長19.5公（gōng）裏
西（xī）起中英街古塔公園，沿著黃金海岸線（xiàn）
串聯起沙頭角、鹽田港、大梅沙，東（dōng）至小梅沙公園
以"城市（shì）空間紐（niǔ）帶"為（wéi）理（lǐ）念，可分三個主題呢
城市生活岸線段；工業港區岸（àn）線（xiàn）段；自然生態岸線段
我們來講講自然生態岸（àn）線（xiàn）段：
它（tā）包括"大梅沙西棧道"、"大梅沙海濱公園"、
"大梅沙東棧道"、"小梅沙海濱公園（yuán）"
及"背仔角（jiǎo）棧道"五個部分
在這裏徒步你可以感受到驚（jīng）濤拍岸的刺激（jī）
除（chú）了少數下到海邊和上公（gōng）路的台階之外
幾乎都是很平坦的海濱棧道
全程輕鬆（sōng）步行大（dà）約5、6個小時
可以說是特別老少鹹宜的徒步線路
有部分棧（zhàn）道修在被海水侵蝕的岩石旁
而有部分棧道（dào）則是用木板鋪成（chéng）
依山而建，傍水（shuǐ）而生
一步一天地，重點是免費開（kāi）放的美好地方
很多情侶都會從大梅沙路過打卡的地方
天氣好的話，垂釣（diào）愛好者（zhě）也會出來
悠閑的，在海邊等著魚（yú）兒上鉤
徒步中，不用太過注意速度
可以到處看看沿途（tú）風景（jǐng），眼力（lì）好的話
就會發現還是有魚（yú）兒和水母，時不時遊在海麵上
仿佛在和你打招呼，也是為你加油鼓勁呢
所以如果覺得生活壓力太重，步履不停的努力
而感到焦（jiāo）慮，煩躁，盲目
不妨約上（shàng）三五幾個好友，在這裏慢（màn）慢徒步
細細感受溫柔的海風吹撫過你的臉龐
徒（tú）步小貼士（shì）：
徒步前要保證足夠的睡眠時間和營養的補充（chōng），不要（yào）長時間僅僅食用幹糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
徒步開始前，必須主動（dòng）花5-10分鍾做拉伸熱身運動（dòng），可做下蹲、弓步拉伸等運動，壓一壓腿部肌肉和韌帶，讓身體進入運動狀（zhuàng）態。
徒步（bù）是種（zhǒng）全身運動，注（zhù）意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。根據（jù）不同的路麵情況，采（cǎi）用不同的方式行（háng）走，盡量運用不同（tóng）的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。
最重要的是，要量力而（ér）行、快樂回家，千萬不要因為逞強而弄傷身（shēn）體！
